다이어트에 좋은 생선 동태 효능 부작용 정리

다이어트에 좋은 생선 동태 효능 부작용 정리

동태 효능 부작용

바다에서 구할 수 있는 식품 중에서 건강한 음식으로 손꼽히는 동태는 다이어트에 좋은 생선으로 알려져 있습니다.
자세히 어떤 효능이 있는지 동태에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

■ 동태 효능

1. 고단백, 저지방 식품

동태는 고단백, 저지방 식품으로써 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 주며 다이어트에 도움이 되고 혈중 콜레스테롤 관리에 좋습니다.

2. 다양한 비타민, 미네랄 함유

다양한 비타민과 미네랄 성분을 풍부하게 함유하고 있어서 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 면역력 강화

동태에 함유된 아연과 비타민D는 면역력을 높여주어 감염 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 뼈 건강 증진

칼슘, 인이 풍부하게 들어있어 골다공증 예방, 뼈 건강 증진에 효과적입니다.

5. 심혈관 질환 예방

동태에는 오메가 3 지방산이 함유되어 있어서 혈압 안정에 도움이 되며 심혈관 건강 증진 효능이 있습니다.

6. 소화 촉진

섬유질을 함유하고 있어서 소화를 돕고 위장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

■ 동태 섭취 부작용

1. 해산물 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

2. 과도한 섭취 시엔 동태에 함유된 수은이 문제가 될 수 있으니 적정량만 섭취해야 합니다.

3. 과도하게 섭취할 경우에 오히려 콜레스테롤 섭취를 높일 수 있으니 개인 건강 상태를 고려하여 적당량만 섭취하도록 합니다.

■ 마치며..

동태는 그 다양한 영양성분과 비린내가 덜하고 고소한 풍미로 건강한 식단에 좋은 식품입니다. 다이어트할 때 단백질 식단으로 닭가슴살, 계란만 먹는 경우가 많은데 생선 섭취를 필수로 해주는 것이 바람직합니다. 육고기에서 취하기 어려운 다양한 영양성분을 포함하고 있으니 생선 중에도 고단백, 저지방 식품인 동태를 선택하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
이상 다이어트에 좋은 생선 동태 효능 부작용 정리해 보았습니다.