레스베라트롤 효능 부작용 먹는법 정리

레스베라트롤 효능 부작용

현대인에게 건강기능식품은 필수적으로 섭취해야 합니다.
음식으로 필요한 영양소를 모두 섭취하기란 여러 가지로 어려움이 많습니다.
가장 큰 이유는 바로 시간!
너무 바빠서 건강한 음식으로 매 끼니 챙겨 먹기가 어려운 것.

그래서 영양제나 건강식품을 챙겨 먹을 수밖에 없습니다. 그런데 정말 수많은 영양제들이 있는데 나에겐 무엇이 맞을지 선택이 어렵습니다.

대체적으로 많은 사람들에게 도움 되는 영양성분 한 가지, 레스베라트롤을 소개해드리고자 합니다.

■ 레스베라트롤이란?

식물에서 발견되는 페놀 성분 중에 하나로 주로 빨간 포도와 일부 과일, 견과류 및 식물의 피부에 풍부하게 함유되어 있는 식물성 화합물입니다.
특히 레드와인에서 발견되는 것으로 유명합니다.

■ 레스베라트롤 효능

1. 항산화 효과

강력한 항산화 성분으로 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 염증 완화

염증을 줄이고 염증 관련 질환 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 심혈관질환 예방

심혈관 질환의 위험을 줄여줌으로써 심장 건강 증진에 도움이 될 수 있으며, 혈압을 안정시켜 혈관 확장을 촉진해 혈액순환이 개선되도록 하는 효능이 있습니다.

3. 인지 기능 개선

일부 연구 결과에 따르면 레스베라트롤은 뇌 기능과 인지 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

■ 레스베라트롤 섭취 방법 먹는 법

1. 빨간 포도, 블루베리, 자몽, 견과류 등에 함유되어 있어 이와 같은 식품으로 소스를 만들어 섭취할 수 있습니다.

2. 식품보조제, 건강기능식품으로 캡슐 형태로 간편하게 먹을 수도 있습니다.

■ 레스베라트롤 섭취 주의사항 부작용

개인 체질이나 건강 상태가 정상적이지 않다면 전문의와 상담 후에 섭취해야 합니다.
보통 복용 중인 의약품이 있다면 상담이 꼭 필요합니다.

또한 적정량 이상 과하게 섭취할 시 부작용 반응이 있을 수 있으며 임신과 수유 중인 여성은 전문의와 상담 후 섭취를 결정해야 합니다.

■ 마치며..

베리류 과일이 그렇게 몸에 좋다는데 나는 과일 중에 베리류를 잘 챙겨 먹지 않는 것 같아서 몇 개월 전부터 레스베라트롤 보조제를 챙겨 먹기 시작했습니다.
항산화 작용이 뛰어나다고 알려져 있는데 드라마틱한 변화는 아닐지라도 전체적인 컨디션이 좋아진 것을 느꼈습니다.
특정 질환이 원인이 아닌 체력 감소, 기력 쇠퇴로 인한 피로감은 도움이 될 수도 있겠습니다.
이상 레스베라트롤 효능 먹는 법 부작용 정리를 마칩니다.